Главная » 2011 » İYUL » 26 » STRESE DIRENC
21:03
STRESE DIRENC

 Stressli insanların bədənində C vitamini ehtiyacının artir, stressli insanların kolalı içkilərdən uzaq dayanmalarını təklif etdilir.

Adamın stress vəziyyətlərində bəslənməsinə daha da diqqət etməsi və yemek saatlarinin atlamaması lazımdir. Stresde nizamlı bəslənmənin yolları ilə əlaqədar bu məlumatlar verilib 


 "Stressli kəslər kola, spirt, siqaret, çay və qəhvədən uzaq dayanmalıdır. Çünki bu cür içkilər, stress hormonlarının ifrazina və stressin şiddətinin artmasına səbəb olar. Spirtin sakitləşdirici deyil anksiyeta artırıcı təsiri müəyyən edilmişdir; bu səbəblə sıxlığına və miqdarına diqqət yetirilməlidir. Bu içkilər yerinə ; meyvə çayları, cökə, itburnu, kök, zəncəfil suyu və ya çayı seçim edilməlidir. Çobanyastığı çayının da beyin və sinir sistemi üzərində sakitləşdirici təsiri vardır. Su istifadesi kafi olmalıdır; gündə 8-10 stəkan su içilməlidir. Streslə birlikdə bədənin C vitamini ehtiyacı da artmaqdadır . Bu səbəblə meyvə və tərəvəz istifadesi kafi olmalıdır. Qısa müddətdə xoşbəxtlik hormonu ifraz etdiren şokolad kimi sadə karbohidratların yüksək kalorisi və kilo artırıcı təsirlərindən qorunmaq üçün belə zamanlarda; banan, çiyələk, pomidor, təzə sıxılmış meyvə suları, südlü və meyvəli yüngül şirinlər seçilməlidir. Idman , təbii xoşbəxtlik hormonu olan endorfinin ifraz olunmasını və adamın özünü daha xoşbəxt hiss etməsini təmin edir, başqa sözlə stresslə başa çıxmaq üçün bir başqa yoludur. Insan Həftədə 3-4 dəfə nizamlı məşq etməyə cəhd etməlidir. "
Просмотров: 797 | Добавил: DUYGU | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 1
1  
komeyinize ehtiyacim var bu veziyyetden cixa bilmire,

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]